No existe la rutina perfecta. Existe la que te funciona. Pero mirar cómo empiezan el día algunas de las personas más influyentes de hoy tiene algo revelador: casi ninguna espera a que llegue la inspiración o la energía. La van a buscar con pequeños rituales que parecen manías y que en realidad son su forma de arrancar.
Reunimos doce mañanas y rituales contados por ellos mismos, en entrevistas, podcasts y programas: dos personajes de la literatura, la música, el cine, los negocios, los podcasts y el deporte. Al final te proponemos cómo armar la tuya.
01 Literatura
Mariana Enríquez
- Nació
- 6 de diciembre de 1973, Buenos Aires (Argentina)
- Obras clave
- Los peligros de fumar en la cama (2009), Las cosas que perdimos en el fuego (2016), Nuestra parte de noche (2019), Un lugar soleado para gente sombría (2024).
- Dato
- Nuestra parte de noche ganó el Premio Herralde de Novela. Es una de las escritoras latinoamericanas más traducidas de su generación.
El terror se escribe de día
La autora de Nuestra parte de noche, la gran voz del terror latinoamericano, rompe un mito: no necesita la noche para escribir cosas oscuras.
«Hace bastante que escribo a la mañana. Me funciona mejor la cabeza», le dijo a Infobae en 2025. «Para trabajar prefiero luz, café, estar despierta». Escribe en la mañana y deja la tarde para conectarse con el resto del mundo.
Ocean Vuong
- Nació
- 14 de octubre de 1988, Saigón (Vietnam)
- Obras clave
- Cielo nocturno con heridas de salida (2016), En la Tierra somos fugazmente grandiosos (2019), Time Is a Mother (2022), The Emperor of Gladness (2025).
- Dato
- Llegó a Estados Unidos de niño como refugiado. Recibió la beca MacArthur, conocida como la «beca de los genios», en 2019.
Madrugar, y después aprender a ir despacio
Durante años, el poeta se levantó a las 5 de la mañana para escribir durante horas, convencido de que la práctica hace al maestro.
Con el tiempo cambió de método: dejó de escribir a diario y empezó a dejar que los poemas maduren en su cabeza durante meses antes de pasarlos al papel. Dice que así controla mejor la voz y el ritmo.
02 Música
Dua Lipa
- Nació
- 22 de agosto de 1995, Londres (Reino Unido), de familia kosovar
- Obras clave
- Los discos Future Nostalgia (2020) y Radical Optimism (2024); canciones como «Levitating», «Don’t Start Now» y «Dance the Night», de la película Barbie.
- Dato
- Ha ganado tres premios Grammy y tiene un club de lectura y boletín cultural, Service95.
Una agenda para todo
La cantante de «Levitating» contó en el programa de Jimmy Kimmel que está «obsesionada» con su agenda: planea el día al minuto y anota hasta lo más básico, como «bañarme» y «arreglarme».
También agenda el descanso: escribe cosas como «ver Succession». La costumbre viene de niña, cuando sus papás encontraban por la casa listas que decían «hacer la tarea, arreglarme, ir al colegio». Planear, dice, le permite trabajar y también cuidarse.
Rick Rubin
- Nació
- 10 de marzo de 1963, Long Beach, Nueva York (Estados Unidos)
- Obras clave
- Cofundó el sello Def Jam (1984). Produjo Blood Sugar Sex Magik de Red Hot Chili Peppers (1991), la serie American Recordings de Johnny Cash (desde 1994) y canciones de 21 de Adele (2011). Libro: El acto creativo (2023).
- Dato
- Ha trabajado con artistas de hip hop, rock y country, y ganó varios premios Grammy como productor.
Primero el sol
El productor de Johnny Cash, Adele, Red Hot Chili Peppers y Beastie Boys, y autor de El acto creativo, no empieza el día trabajando. Lo primero que hace es salir al sol y moverse un poco: caminar por la playa o estirarse.
Según contó en el podcast de Andrew Huberman, empieza a trabajar hacia las 11 de la mañana. La lección es que madrugar no es obligatorio. Llegar despierto y con la cabeza clara, sí.
03 Cine
Sofía Vergara
- Nació
- 10 de julio de 1972, Barranquilla (Colombia)
- Obras clave
- La serie Modern Family (2009-2020), como Gloria; la serie Griselda (2024); jurado de America’s Got Talent.
- Dato
- Fue nominada al Emmy por Modern Family y por Griselda. En 2025 lanzó su marca de café colombiano, ¡Dios Mío!
Como todo colombiano
«Mi rutina de la mañana, como la de todo colombiano, es despertarme con ganas de café», contó la barranquillera. Y no es una frase de cajón: le dijo a Jaime Bayly que su desayuno preferido es una taza de café con una arepa colombiana.
El café es tan suyo que en 2025 lanzó su propia marca, ¡Dios Mío!, con café colombiano cultivado por mujeres caficultoras.
Pedro Pascal
- Nació
- 2 de abril de 1975, Santiago (Chile)
- Obras clave
- Las series Game of Thrones, Narcos, The Mandalorian y The Last of Us; las películas Gladiador II (2024) y Los 4 Fantásticos: primeros pasos (2025).
- Dato
- Su familia salió de Chile como refugiada durante la dictadura, cuando él era bebé.
El café más fuerte de Hollywood
El actor de The Last of Us y The Mandalorian se volvió viral cuando lo fotografiaron con un vaso de café marcado con seis shots de espresso.
En el programa de Jimmy Kimmel confesó que era «un ritual matutino increíblemente privado» que nunca quiso que se supiera. Antes eran cuatro shots, contó, pero los vasos crecieron. ¿Para qué tanto? «Te lo tomas, te prendes y contestas correos».
04 Negocios
Whitney Wolfe Herd
- Nació
- 1 de julio de 1989, Salt Lake City, Utah (Estados Unidos)
- Obras clave
- Cofundó la aplicación de citas Tinder (2012) y fundó Bumble (2014), donde las mujeres dan el primer paso.
- Dato
- En 2021, a los 31 años, se convirtió en la mujer más joven en sacar una empresa a la bolsa en Estados Unidos. Volvió a dirigir Bumble en 2025.
Agua, ejercicio y familia antes del celular
La creadora de la aplicación de citas Bumble duerme con las cortinas abiertas para despertarse con el sol. Tiene agua y un tapete de yoga al lado de la cama: lo primero es hidratarse y hacer ejercicio, antes de mirar el celular.
Después dedica la primera media hora a su familia y a sacar al perro, antes de que empiece «la locura del trabajo». Y cuando lleva a su hijo al colegio, no agenda llamadas: ese rato es solo para él.
Tim Cook
- Nació
- 1 de noviembre de 1960, Mobile, Alabama (Estados Unidos)
- Obras clave
- Dirigió Apple entre 2011 y 2026, tras la salida de Steve Jobs. En su etapa llegaron el Apple Watch, los AirPods y el Apple Vision Pro.
- Dato
- Bajo su dirección, Apple se convirtió en una de las empresas más valiosas del mundo. Desde septiembre de 2026 es presidente ejecutivo de Apple.
Madrugar para leer a los clientes
Durante sus 15 años como director de Apple, hasta septiembre de 2026, Tim Cook fue famoso por madrugar: se levantaba antes de las 4 de la mañana.
Dedicaba la primera hora al correo electrónico, incluidos mensajes de clientes; después iba al gimnasio, pasaba por un café y llegaba a la oficina.
05 Podcast
Juan Pablo Raba
- Nació
- 14 de enero de 1977, Bogotá (Colombia)
- Obras clave
- Las series Narcos (Gustavo Gaviria), Distrito Salvaje y Delirio; las películas Los 33, El protector y Freelance. El podcast Los hombres sí lloran (desde 2023).
- Dato
- Está casado con la periodista Mónica Fonseca, quien lo animó a crear el podcast.
Cuidar la cabeza también es rutina
El actor de Narcos no ha contado a qué hora se levanta, pero sí cuáles son sus rituales para estar bien. El primero es moverse: «Hago mucho ejercicio, pero porque me fascina montar bicicleta», le dijo a la revista Bocas en 2024.
El segundo es algo que muchos hombres todavía no dicen en voz alta: va a terapia. Empezó durante su crisis de los 40 y de ahí nació su podcast, Los hombres sí lloran, que grabó al principio con el celular en la sala de su casa y que en 2024 fue el quinto más escuchado de Colombia.
Andrew Huberman
- Nació
- 26 de septiembre de 1975, Palo Alto, California (Estados Unidos)
- Obras clave
- El podcast Huberman Lab (desde 2021), uno de los más escuchados del mundo sobre ciencia y salud.
- Dato
- Es profesor de neurobiología en la Universidad de Stanford.
Luz primero, café después
El neurocientífico de la Universidad de Stanford y presentador del podcast Huberman Lab se levanta entre las 6 y las 6:30. Lo primero es salir 10 a 15 minutos a recibir la luz del día.
Toma bastante agua, incluido un vaso con un poco de sal, y espera 90 minutos o más antes de su primer café. Luego trabaja hora y media, hace ejercicio y termina con agua fría.
06 Deporte
Mariana Pajón
- Nació
- 10 de octubre de 1991, Medellín (Colombia)
- Obras clave
- Oro olímpico en Londres 2012 y Río 2016, y plata en Tokio 2020, en BMX.
- Dato
- Es la deportista colombiana con más medallas olímpicas de oro. El Colombiano le cuenta 18 títulos mundiales de BMX. Fue mamá de Théo en 2025.
La disciplina, ahora en modo mamá
La bicampeona olímpica antioqueña cambió de rutina cuando nació su hijo Théo: «Ahora no es a mi ritmo, sino al ritmo de Théo, literal», le contó a El Colombiano en 2026.
Entrena a la hora que el bebé le deja, y su esposo, el también ciclista Vincent Pelluard, se turna para cargarlo en el gimnasio. La base, dice, viene del deporte: «disciplina y rutinas». Su meta ahora es llegar a Los Ángeles 2028, que serían sus quintos Juegos.
Novak Djokovic
- Nació
- 22 de mayo de 1987, Belgrado (Serbia)
- Obras clave
- 24 títulos de Grand Slam, el récord masculino; oro olímpico en París 2024.
- Dato
- Fue número uno del mundo durante más semanas que ningún otro tenista. Sigue compitiendo.
Desintoxicarse antes de entrenar
El tenista con más títulos de Grand Slam de la historia empieza el día con agua tibia y limón. «Me ayuda a desintoxicar el cuerpo», contó en una entrevista con Graham Bensinger.
Después toma jugo de apio en ayunas y, más tarde, un batido verde con algas y frutas. En la mañana come liviano, sobre todo fruta y ensaladas, para tener energía en el entrenamiento.
Arma tu mañana con Zoom
No hay que levantarse a las 4. Basta con elegir tres o cuatro gestos y repetirlos todos los días:
- Un café sin pantallaLos primeros 10 minutos, sin celular, con un buen café colombiano, como Sofía Vergara.
- Un podcast para el desayunoElige uno de nuestra guía de podcasts imprescindibles. Ver la guía de podcasts →
- Un disco para arrancarAlgo que te ponga en movimiento. Ver los discos del mes →
- Diez páginas de un libroAntes de abrir las redes. Ver los libros nuevos →
- Luz y movimientoUna caminata corta o unos estiramientos al sol, como Rick Rubin.
- Tu día en una listaTres cosas que quieres hacer hoy, incluido un rato para descansar, como Dua Lipa.
Las rutinas de los demás no son recetas, son pistas. Lo que tienen en común no es la hora, sino la repetición: un gesto que se vuelve señal de que el día empezó. Encuentra el tuyo.
Texto de la redacción de Zoom, noviembre de 2026.
Fuentes: Infobae: Mariana Enríquez · Famous Writing Routines: Ocean Vuong · The Hollywood Reporter / Yahoo: Dua Lipa · Huberman Lab: Rick Rubin · Yahoo: Sofía Vergara · El Heraldo: Sofía Vergara · CTV News: Pedro Pascal · Entrepreneur: Whitney Wolfe Herd · TIME: Tim Cook · El Tiempo, Bocas: Juan Pablo Raba · Deseret News: Andrew Huberman · El Colombiano: Mariana Pajón · Tennis365: Novak Djokovic
